4/23（木）ナイス体操　お家で体質改善編パート２　でした！

今日も、明日も、元気つづけ！

いきいきフィットネスライフ代表
フィットネスライフアドバイザーの
森口尚子です。

ブログ訪問いただき、ありがとうございます。

ナイス体操　お家で体質改善編パート２、
Studio Chiffonより生配信でお届けしました。

この度、配信１０分前に機械のトラブルがあり、
設備の復旧にお時間をいただきました。

時間通りに配信できず、お待たせしまして、
大変申し訳ございませんでした。

こちら　の⑧が、今回配信した回ですので、
お時間に余裕があるときで構いませんので、
ぜひご覧ください。

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活動自粛の生活が続き、
家にいる時間が増えると、それに比例し
座っている時間が長くなると思いますが
いかがでしょうか。

私は、ずいぶん座っている時間が増えました。
活動自粛前は、立っている時間の方が
長かったのですが、今はすっかり逆転しています。

座っている時間が長くなったら
ナイス体操のアイディアが
生まれやすくなりました（笑）

座ったままでも、
気軽に楽しく運動できて
運動不足が解消されて
身体の不調が改善に導けて
結果、心も身体も元気に！！

自然と笑顔が連鎖し、
笑って元気、動いて元気、
みんなで元気になれたのでしたら、
嬉しいです。

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体質改善編　パート２と題してお届けした今回も
リズム体操（有酸素運動）＋筋力トレーニングで
少し運動強度の高い内容でした。

余裕がある方は、ぜひ以下ポイント抑えて
もう一度やってみましょう！！

息を吐くときに、思いっきりお腹（腹筋群）を
使って「ふぅぅぅぅ！」と吐いたり、
あえて「グー、パー」とお腹から声を出すよう
心がけたりすると、なお良しです！

もっと身体をポカポカさせ、血流を促進し、
基礎代謝UPへつなげ、運動効果を高められます。

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次回は、4/30（木）11:00～11:30です。
最終回となります。

ナイス体操　もっと体質改善するぞ！編（仮称）
お届けします。　どうぞお楽しみに！！