4/16（木）ナイス体操　お家で体質改善編　お届けしました！

今日も、明日も、元気つづけ！

いきいきフィットネスライフ代表
フィットネスライフアドバイザーの
森口尚子です。

ブログ訪問いただき、ありがとうございます。

ナイス体操　お家で体質改善編、
Studio Chiffonより生配信でお届けしました。

ライブでご覧いただいた皆さん、
ありがとうございます！

まだの方はこちらからどうぞ！
⑦が、今回配信した回です。

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これまで配信してきたナイス体操のなかでも
少し「きつさ」を感じた方、多かったのでは
ないでしょうか。

座りながらでも、大きく身体を使い、
手足を動かしつづけ、
水分補給の間も、足を止めることなく
動き続けた結果です。自信もってください！

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少しきつめの運動がもたらすメリット、
たくさんあります。

そのうちの１つは
「心臓や肺の機能を高める」こと。

疲れにくい身体づくりの助けとなり
筋肉に刺激を与え、鍛えていくことで
免疫力の維持や向上にも繋がっています。

そして、手足の指先から冷えを感じにくくなり
冷え性の改善にも〇！　血流促進された結果、
夜ぐっすり快眠に導き、心身スッキリします。

基礎代謝（寝ている間の消費カロリーUP）も
上げることができ、体質改善にも繋がります。

負荷を少しかけて行う「ややきつい」運動が
望ましく、今回のナイス体操が目指した
形でした。

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参加してのご感想、続々届いていますので
一部ご紹介させていただきます。

・オンラインでは今回初めて参加させて頂きました。やはりプロのトレーナーに指導頂きながら、考えられた体操ができるのは体にも、思考回路にも適正に刺激ありとてもステキな体験で、午後の活動も意欲的に取り組む事が出来ました。改めましてありがとうございました！！

・今日は自宅作業でしばらくノートＰＣを使って資料を作成していました。頭が疲れ、身体が硬直していたところで、体操の生配信を思い出しました。骨盤・腰のストレッチからの視聴でしたが、腰の左右、前後運動に加え、両腕を伸ばして肩甲骨の上下と先生の動きを真似てみると、筋が伸びていることはすぐに分かりました。ゴルフが趣味で体幹を多く使うのですが、着座の仕事が長続きすると、腰は回らず、さらに肩は上がらずスイングが鈍ります。ちょっとした運動を日常に取り入れることができれば柔軟性が増して、スポーツの怪我の予防とスコアアップにつながるかもしれません。先生の声も自然で、明るく親近感があります。自粛ムードの最中、血行は良くなり、元気も貰えて、一石二鳥ですね。今度は仕事に疲れる前に、動きを取り入れたいと思います。

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活動自粛で外出機会が減っても、
ナイス体操で座ったまま気軽に運動し
コロナウィルスに対抗できる
健康づくりにお役に立てれば幸いです。

次回は4/23（木）11:00～11:30です。
どうぞお楽しみに！！