「今日も、明日も、元気つづけ!」

いきいきフィットネスライフ代表
フィットネスライフアドバイザー
森口尚子です。

ご覧いただきありがとうございます。

今回、第2回目となる、
ナイス体操オンライン無料体験会
無事終了いたしましたのでご報告です。

参加してくださった15名の皆さん、
ありがとうございました!

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今日の体験会テーマは、

①疲労の回復
②脳内の活性化
③表情筋を意識

疲労回復のキーは、身体をほぐすこと。

同じ姿勢を続けていると、
血流が悪くなるので
身体に様々な不調を
きたしやすくなります。

少しでも身体を動かして、血流を促すこと。
それが、疲労回復へと導きます。

脳内の活性化のポイントは3つ。

・全ての動きを、前向きに!
・間違えても、気にしない!
・前向きに動けた自分を、ほめる!

ナイス体操後は、
新しいアイディアが閃いたり、
仕事の生産性があがったり、
家事が捗る
等、効果を実感いただけます。

 

最後は表情筋について。ポイントは

マスクをしていても表情豊かに、
顔の筋肉をあえて意識して、
口元の健康も守っていく、
です。

マスクをして生活することが
新しい日常になっていますね。

マスクは、顔の約半分が隠れるため、
表情が固まりやすいのです。

人と話す機会が減り、
マスクの中で表情が固まると
顔が重力に逆らえず、
下がったり、たるんだりします。

結果、唾液の分泌が、減りやすいのです。

唾液は、口の中の健康を守るための
大事なバリア。

外からのウィルスの侵入を防ぐ役割も担いますので
表情をあえて動かしていくということは、
とても重要だと、私は考えています。

 

以上、熱が入ってしまいましたが、
3つのポイントを押さえてのナイス体操を
お届けいたしました。

参加者の皆さんのお声、一部抜粋して
ご紹介します。

いつも使ってない筋肉を簡単な動きでも
しっかり効きスッキリしました。
みんなで運動でき思わず笑顔が出たり
楽しく参加出来ました。

一人だと体操するのに意思が弱いと時々しかしないのですが、
ストラクターの方がいるとモチベーションも上がって
しかも家で皆さんと一緒にできていいことづくめだなあと思いました

楽しい時間をありがとうございました!

元気にお話ししてもらえるので元気をもらえました。
覗き込まれたときとか,オンラインでも
距離感なくそばにいる感じがして
親近感がわきますね。

・とても楽しかったです。
特に口の周り筋肉を使うことを意識してできました。
コロナでマスク生活が続き、最近はなんか顔老けたなーと
自分でも感じていました。
また次回も参加したいです。

相変わらずの先生の明るく通る
わかりやすい声かけで、
今日の雨のうつうつとしがちな気分を、
吹き飛ばしてくれました。

・心身共に健康を目指している志しが素敵で共感します!
オンラインであったとしても
同じ時間を共有する事で
体操をやるヤル気と
皆と繋がっているという空気感が
得られるのだと分かりました。


この度も、NPO法人協同労働協会OICHI 理事長 坂佐井さんと、
一般社団法人 まちなかbizあおば 理事長
山本さんにご協力いただきました。

坂佐井さん、山本さん、
いつもありがとうございます!!

次回は、7/19(金) 10:00~10:30
決まりました。

また近くなったら告知いたします!
どうぞお気軽にご参加ください。