朝のおすすめ健康法「時々、呼吸を意識」

「今日も、明日も、元気つづけ！」

いきいきフィットネスライフ代表
フィットネスライフアドバイザー
森口尚子です。

ブログ訪問ありがとうございます。

今回は、
当方が健康習慣の一つ
「呼吸の意識」をご紹介します。

大人でだいたい 2万回は
呼吸をすると言われています。
（個人差あり）

実は、呼吸は意識すると、
「トレーニング」に変化！

血流の促し、デトックス、
リラックス効果が
期待できます。

また、脳がスッキリし
仕事の効率アップにも繋がります。

①背筋を起こし、両手をお腹に。

②息を吸って、お腹を膨らませます。
（苦しくない程度に）

③息をゆっくり吐ききりながら、
　膨らんだお腹をぐっとへこませる
（背中とおへそをくっつけるイメージ）

④ ②と③を5回、繰り返す。

鼻から吸い、口から吐くのが
おすすめですが、

苦しいときは、
口呼吸でOKです！

時々呼吸を意識して
ベリーナイスな一日を
お過ごしください。

普段の生活習慣の一つに
無理なく組み込んでいただけると
嬉しいです。